Bagaimana menghindari cedera akibat latihan online – Quartz

Setelah berminggu-minggu dikurung di rumah kami karena pandemi coronavirus, banyak dari tubuh kita mulai merasakan korban fisik, apakah itu kekakuan karena tidak cukup bergerak, atau rasa sakit karena bergerak dengan cara yang tidak biasa dilakukan tubuh kita.

“Kami sedang menuju ke periode waktu di mana … sedikit sesak yang mengganggu di pinggul Anda dari lari di awal mungkin memanifestasikan [into] sesuatu yang sedikit lebih besar sekarang, ”kata Chelsea Ortega, seorang ahli terapi fisik di Evolution Physical Therapy & Fitness di Los Angeles.

Ahli kebugaran mengatakan risiko cedera seharusnya tidak membuat kita tidak bergerak. Tetapi itu adalah alasan untuk menyusun rencana latihan kita dengan penuh pertimbangan, dan memastikan kita memiliki gerakan mendasar sebelum mencoba sesuatu yang terlalu berat.